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袋装石碾燕麦米

石碾燕麦米简介:

  燕麦就是一种低糖、高营养、高能食品。其营养素不但含量高,而且质量优,是受现代人欢迎的食物之一。在《时代》杂志评出的十大健康食品中,燕麦名列第五。

  1. 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;

  2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;

  3. 燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧;

  4. 它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品;

  5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

 

石碾燕麦米食用方法:      

  一、焖米饭:

  1、先将燕麦米单独浸泡15分钟

  2、将燕麦米和大米按照1:2的比例混合焖饭(备注:如糖尿病人等三高人群可改用1:1的比例混合焖饭)

  花样蜜饯饭:就是在加水准备煮饭之前再放入一些葡萄干、杏脯、干果之类的食材,煮好的饭拌一拌就香甜可口。

  炒饭:蒸好的燕麦米饭一顿吃不完也可以和普通米饭一样炒,配料可以放鸡蛋、葱花、青豆、玉米也可以放菠萝和水果,燕麦米的口感更适合做成甜味炒饭。

   二、煮粥:   

  用料:燕麦米100克、水1500毫升、银耳、莲子、糖水橘瓣。   

  做法:燕麦米、莲子同水下锅大火烧开改用小火煮25分钟后,用勺子搅拌加入银耳、橘瓣。根据个人喜好加入冰糖或盐即可。

 

营养成分表:

项目

100

营养素参考值﹪

能量

蛋白质

脂肪

碳水化合物

1612千焦

12.2

7.9

65.4

7毫克

19

20

13

22

0

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